ความหิวนั้นเป็นสิ่งที่ห้ามกันได้ยากจริง ๆ ว่าไหมคะ บางคนนั้นแยกความหิวกับความอยากไม่ออก ทำให้กินเยอะ กินอยู่ตลอดเวลาจนติดเป็นนิสัยสุดท้ายก็กลายเป็นโรคอ้วน ฉะนั้นลองมาปรับเปลี่ยนนิสัยการกินเสียใหม่ค่ะ หากยังคงชอบกินอยู่ล่ะก็ ลองเปลี่ยนอาหารที่ทานปกติมาทานอาหารเสริมลดน้ำหนักกันเถอะ
ผักช่วยได้ ผักเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีประโยชน์มากที่สุด และก็ทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย คุณสามารถกินเยอะมากเท่าไหร่ก็ได้ แรก ๆ ร่างกายอาจจะยังปรับตัวไม่ได้และยังไม่ค่อยชินกับการทานผักมากนักเพราะอาจจะรู้สึกไม่อิ่ม ฉะนั้นจึงต้องค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนนะคะ อย่าหักดิบเพราะจะทำให้หิวโหยได้
ยังทานแป้งได้อยู่นะ หลายคนมักจะคิดว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักนั้นต้องไม่มีแป้ง จริง ๆ แล้วสามารถมีได้เพราะร่างกายยังต้องอาศัยแป้งเป็นตัวสร้างพลังงานในการทำสิ่งต่าง ๆ แต่สำหรับอาหารเสริมลดน้ำหนักนั้นจะใช้แป้งมะพร้าว แป้งอัลมอนด์แทน หากใครติดทานขนมละก็ สามารถนำแป้งเหล่านี้มาอบทำขนมได้เลยแต่ก็อย่าทานมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการล่ะ สำหรับข้าวนั้นควรเป็นข้าวกล้องและต้องทานในประมาณที่จำกัดด้วย
หลีกเลี่ยงของทอด เปลี่ยนมาเป็นอบหรือต้มแทน อย่างเช่นอาหารเสริมลดน้ำหนักประเภทเนื้อสัตว์ อย่างไก่หรือหมู ควรนำมาอบหรือต้มแทนการทอดเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำมัน คุณยังสามารถอร่อยกับเมนูเนื้อสัตว์ได้แบบไม่ต้องอดหรือทรมานอีกด้วย เพียงแต่ลดปริมาณลงสักหน่อยก็สามารถอร่อยได้อย่างไม่ต้องกังวล
ผลไม้ยามว่างเวลาที่สมองสั่งการให้กินนี่ มันห้ามยากยิ่งกว่าอะไรทั้งหมด ฉะนั้นเมื่อรู้สึกหิวให้หยิบผลไม้ขึ้นมาทาน ดังนั้นคุณจะต้องหาผลไม้เตรียมไว้ติดตู้เย็นอย่างให้ขาดเชียวเพราะเริ่มลดน้ำหนักในช่วงแรก ๆ คุณอาจจะรู้สึกหิวและอยากกินมากกว่าปกติเพราะร่างกายยังปรับสภาพไม่ได้ค่ะ
ทั้งหมดนี้เป็นอาหารที่คุณสามารถทานได้ในยามที่กำลังลดความอ้วน นอกจากจะทำน้ำหนักตัวลดแล้วยังดีกับสุขภาพอีกด้วย แต่ต้องใช้ความพยายามในระดับหนึ่ง เพราะความเคยชินกับการทานแป้ง พอลดปริมาณลงร่างกายจะไม่ชิน ทำให้อยากทานแป้งมากยิ่งขึ้น ฉะนั้นอย่าอดแป้งเป็นอันขาด ให้ลดปริมาณลง ค่อยๆ ลดไม่ต้องรีบร้อน การลดความอ้วนต้องอาศัยเวลา ที่สำคัญเลยหากออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย จะยิ่งทำให้ลดไว้มากกว่าเดิมและยงได้สุขภาพที่ดีด้วยค่ะ ดังนั้นควรออกกำลังกายควบคู่กับการลดความอ้วนเพื่อให้ได้ผลดีมากยิ่งขึ้น
